moja redukcja

[...] DIETKA: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki 100g Banan 2. 100 g twarogu chudego + szczypiorek 3. 250 piersi z kurczaka 50g ryzu WARZYWA 4. 50g ryzu 140g tuńczyka z puszki WARZYWA 5. jajecznica 4 jajka z warzywami Razem : 1994kcal-150g białka-247 wegli-44g tłuszcze-Warzyw nie wliczam To moja pierwsza redukcja wiec proszę o jakieś rady. Pozdroo

[...] do utrzymania formy, czasem ucieka:-) krótko o mnie: Wiek : 24 Waga ok. 62 Wzrost : 165 cm Staż treningowy : o. 3 lata przez 3 lata przeszłam niemałą metamorfozę. oto moja figura z początków (kwiecień 2013)}:-( /SFD/Images/2016/7/16/04977e2565624f33b99880d65c1e089b.png niestety, początki trwały długo, bo chociaż trening lubiłam, to [...]

[...] duzo osiagnelas, duzo sie nauczylas o widac, ze taki tryb zycia sprawia Ci pprzyjemnosc, robisz to z pasji, ale i z rozsadkiem Co wiecej, z takim zaangazowaniem masz duzy potencjal w fit swiatku;-) Szczerze i otwarcie moge napisac,ze jestes moja motywacja I dziekuje za lekcje rurki, mam nadzieje,ze nie ostatnia, przynamniej do czasu ciazy:)

[...] IF, okienko żywieniowe wynosi 8 godzin w godzinach 10 - 18, trenuje najczęściej około 16 więc moim ostatnim posiłkiem jest shake białkowy problem w tym, że od miesiąca moja waga nawet nie drgnęła, nie wiem czy jest to problem zbyt małej ilości kcal ? źle zastosowanego IF'a ? dodam jeszcze, że przed redukcją przez około pół roku jadłem w [...]

[...] scitec nutrition whey professional Stosowane wcześniej diety : zdecydowanie niezbilansowana Tak jak wyżej, chciałbym zgubić tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Jest to moja 1 próba redukcji także proszę o konstruktywną krytykę i opinie. Poniżej przedstawiam dwie propozycje dziennych jadłospisów - do każdego posiłku dodaję warzywa (pomidorki [...]

Wpis refleksyjno-niewiadomoco. Zapraszam. Tak zdjęcia jedzenia też będą, ale później %-) Zauważyłam ostatnio, że mój dziennik podczytuje bardzo dużo osób. Co jeszcze bardziej cieszy - są to również młode dziewczyny, które tak jak ja, gdzieś tam marzą o byciu silną kobitką, rzucającą ciężarem na prawo i lewo. To naprawdę fajne, zwłaszcza, że chyba [...]

[...] wprowadzenie suplementów : jeżeli to konieczne to tak Stosowane wcześniej diety : obiady u mamy Problematyczny może być ostatni posiłek około godziny 19, jest to pora kiedy moja partnerka wraca z pracy do domu i tak późno zjadamy taki standardowy obiad. Jak jej powiem, że po 10h w pracy po powrocie ma sobie zjeść kostkę twarogu w moim [...]

Witam wszystkich serdecznie, mam pytanie odnośnie bicia HCG a mianowicie jak wszyscy wiemy są różne warianty bicia inni polecają małe dawki co kilka dni a inni większe co kilka tygodni. Jeśli chodzi o moją osobę to HCG biłem 2 razy mniej więcej co 5 tygodni 5000j rozbite na 3 czyli 1666j e2d, ostatnia iniekcja hcg była robiona miesiąc temu ale [...]

[...] ponieważ mam 176 cm wzrostu i ważyłem 87kg. Z dieta jest tak że staram się jeść 5 posiłków dziennie i uważać na to co jem. Redukcja idzie zgodnie z planem bo obecnie moja waga to 82kg. Posiadam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i pytanie czy mam robić dodatkowe ćwiczenia na brzuch typu a6w czy tylko ćwiczyć raz w tygodniu brzuch na [...]

witam moja przygoda z redukcją na początku waga 110kg po 6 miesiącach waga 83kg wzrost 189cm wiek 28lat co robić dalej redukować czy mase

ja troche zielony w temacie redukcji, więc chciałbym sie dowiedzieć jak ma wyglądać moja następna redukcja? Wystarczy po treningu siłowym wrzucić aeroby 45 min? Zakładając że dieta będzie dopięta?

Witam, zaczynam moja przygode jesli chodzi o silownie i tutaj pytanie. Na czym sie pierw skupic, masa czy redukcja? 100kg 189cm staz: 3 miesiace bf 15%??? zarzucam zdjecie i czekam na opinie oraz porady, dzieki /SFD/2016/7/24/db003f6608e04d45911d8d74198b171e.jpg Zmieniony przez - varingam345 w dniu 2016-07-24 16:40:06 Zmieniony przez - [...]

[...] mięśnie, które mam (chociaż nie ma ich zbyt wiele) zostają na swoim miejscu, ale widze, że chudnę z twarzy nóg itp ale z burzcha nie leci) Doszedłem więc do wniosku, że ta moja redukcja jest póki co zbędna, bo nie dość, że jestem cały czas rozdrażniony, wkurzony, nie można ze mną porozmawiać i tak naprawdę ostatnio w ogóle się tej diety nie [...]

[...] jelitowych jeszcze słabo z apetytem 24.07.2016, niedziela rowerowo 40km miska czysta Ogólnie dużo myślałam o swojej redukcji i ogólnie życiu (to wina spennende a nie moja!), szczególnie że ostatnio nie jestem w dobrej formie psychicznej. Generalnie podejście, które próbowałam (z niepowodzeniem) wprowadzić nie działa - ani redukcja nie [...]

[...] Nie chcę od razu udawać się na USG i konsultację do endokrynologa i od razu wydawać kasę. Może wypowiedzą się najpierw osoby z doświadczeniem na forum. Wydaje mi się, że moja klatka piersiowa jest znacznie bardziej otłuszczona od reszty ciała. Dodam, że nie wyczuwam żadnych guzków i zgrubień w okolicy sutków. Trenuje od roku na siłowni, wiek: [...]

[...] miałem plan żywieniowy i mniej więcej 1-2 normalnie skromne posiłki) i od 2 tygodni zaczołem jeździć do pracy na rowerze 2x23 km(mniej więcej godzina ciągłej jazdy) niestety moja waga w ogóle się nie ruszyła i nie wiem co jest przyczyną czy to że mam 3 zmiany i organizm jest rozregulowany czy może coś innego 2 lata temu jak pracowałem zzagranicą [...]

Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]

Cześć Tetiszeri! Dzięki, że spojrzałaś na to co wyprawiam :D Co do treningu: to jest trening, który dostałam od trenera na redukcję, postaram się ułożyć nowy z mniejszą ilością powtórzeń i większymi ciężarami, myślę że się rozkręcę z biegiem czasu. Wyszłam od redukcji bo... hmm osoba z którą pracowałam nad lepszą sylwetką, patrząc na moją oporną [...]

[...] i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w miejscu albo spada bardzo powoli. Zdaje sobie sprawę, że wyniszczyłam swój organizm i teraz powinnam go naprawić. Co najlepiej byłoby zastosować w takim [...]

Witam. Od końcówki kwietnia jestem na redukcji celem jest pozbycie się głownie sporej ilości tłuszczu w okolicach brzucha ponieważ ogólnie jestem szczupłą osobą ale to wynika z chudych kości ( typowa budowa ektomorficzna). Moja redukcja zbliża się już ku końcowi zostało mi myślę jakieś dwa - trzy tygodnie. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej jest [...]